Si detecta estas 3 señales, puede estar sufriendo "burnout"

"Burnout": Agotamiento del cuidador

"Burnout" es una palabra que se utiliza cada vez más para describir el agotamiento que enfrentan los familiares que cuidan de sus pacientes (padres que cuidan hijos, hijos que cuidan a sus padres, o entre cónyuges). En esencia, el burnout puede describirse como un estado de agotamiento emocional, mental y fí­sico. Suele producirse cuando alguien se ve desbordado y siente que no puede más.

Se ha hecho más frecuente al estar relacionado con la responsabilidad que implica el cuidado de otra persona y que se presenta regularmente con los familiares.

Si cree que puede estar sufriendo el agotamiento del cuidador, es importante que busque ayuda. En este artí­culo, hablaremos de los signos a los que hay que prestar atención y de las mejores formas de obtener ayuda.

Síntomas del "Burnout"

1. Agotamiento físico: Si siente un cansancio extremo aun después de haber dormido, pérdida de apetito y/o pérdida de peso, caída del cabello o dolores de cabeza repentinos, pueden ser síntomas causados por el estrés y representan agotamiento.

2. Sobrecarga mental: ¿Le ha pasado que olvida un compromiso personal y que siempre tiene algo pendiente que hacer que ha olvidado? Los medicamentos, la cita del terapeuta, el cambio de indicaciones que dijo el médico, ir al súper, pagar los servicios... y así una lista interminable que sobrecarga su mente al punto de no poder sentirse despejado ni un momento. Si este escenario le es familiar, significa que está sobrecargado mentalmente, otro síntoma de estrés de agotamiento.

3. Agotamiento emocional: Este síntoma es de los más graves ya que es una afectación directa de su salud mental. Si siente desesperanza, frustración, irritabilidad o insomnio, es importante buscar ayuda. La sobrecarga que representa el cuidado de un familiar puede afectar nuestra salud mental y emociones al ser una responsabilidad que puede ser abrumadora si se enfrenta solo(a).

¿Cuándo buscar ayuda?

Si te sientes abrumado y como si no pudieras más, puede que estés experimentando signos de agotamiento. Si experimentas alguno de los síntomas mencionados anteriormente, es importante que busque ayuda de profesionales o de sus seres queridos.

Es muy importante cuidarse para poder ayudar a los demás. Cuando uno se siente abrumado y agotado, es difí­cil estar ahí­ para los demás. Por eso es esencial practicar el autocuidado. ¿qué significa eso para usted? Puede ser cualquier cosa, desde dormir lo suficiente y hacer ejercicio, hasta meditar y pasar tiempo con tus seres queridos. Es vital que encuentre lo que le funciona y haga tiempo para ello en su vida. Cuando lo haga, descubrirá que no sólo es más feliz y está más sano, sino que también se sentirá más capaz de ayudar a los demás.

Existen alternativas que pueden ayudarle a delegar la responsabilidad y tomarse un respiro en el cuidado de su familiar. Desde ayuda de su mismo círculo familiar hasta una agencia de cuidadores profesionales como Plus Salud. Cuidar de ti mismo es la mejor manera de ayudar a los demás. Hable con su familia y amigos, o incluso un profesional de la salud mental para lograr exponer sus inquietudes y preocupaciones, recuerde que no está solo.